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むの
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疲れた心を静かに整える｜おすすめ癒しアプリとリラックス方法
むの
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忙しい毎日に加え、先の見えない状況が続くことで、心身の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
情報があふれる現代では、意識しないうちに脳や心が消耗してしまいがちです。
この記事では、そんな時にそっと寄り添ってくれる癒しコンテンツをご紹介します。
今とても疲れている方は、無理に読み込まず、気になるところだけ眺めてみてください
目次
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音で癒される｜ミュージック・環境音アプリ
疲れている時は、操作したり何かを選ぶことさえ負担に感じるものです。
お気に入りの音楽ですら、重たく感じてしまう日もありますよね。
そんな時におすすめなのが、ワンタップで再生できる環境音アプリです。
癒しの環境音で快眠リラックス
春の山や秋の夕暮れなど、自然の環境音が収録されたシンプルなアプリです。
操作は再生と音量調整のみで、直感的に使えるのが魅力です。
複数の音を同時に流せるため、自分好みの組み合わせも作れます。
癒しの水の音（ WaterSound ）
水の音に特化した環境音アプリで、雨や川、海の音などが収録されています。
静かな雨音から激しい嵐の音まで、気分に合わせて選べます。
タイマー機能もあり、入眠時や瞑想用BGMとしても使いやすいです。
見て癒される｜ゆったり遊べるゲームアプリ
気分転換にゲームをしたくても、頭を使うものは避けたい時があります。
ここでは、考えすぎずに楽しめる癒し系ゲームをご紹介します。
Sky 星を紡ぐ子どもたち
美しい景色と音楽が印象的な、操作がシンプルなゲームです。
タップ中心の操作で、ゲームが苦手な方でも安心して遊べます。
クリアを目指さず、景色を眺めているだけでも心が落ち着きます。
音楽も美しいゲームです。
Switch版も配信されており、大画面で楽しみたい方にもおすすめです。
ペンギンの島
流氷の島で暮らすペンギンたちを眺める、箱庭系の癒しアプリです。
基本操作はタップのみで、マイペースに進められます。
ペンギンたちの動きを眺めているだけでも、自然と気持ちが和らぎます。
広告視聴は任意なので、急にCMが流れる心配もありません
誰かに話して癒される｜相談サイト
悩みを誰かに話したいけれど、身近な人には言いづらいこともあります。
そんな時に利用しやすい、安心感のある相談サイトをご紹介します。
お坊さんが答えてくれるお悩み相談サイト「ハスノハ」
仏教の教えをもとに、お坊さんが悩みに答えてくれる相談サイトです。
優しい言葉だけでなく、時に本質を突く視点が得られるのが特徴です。
他のネット相談掲示板にあるような誹謗中傷の心配が少なく、落ち着いて読める点も安心できます。
宛名のないメール
悩みや愚痴を、匿名で投稿できる小瓶のようなサイトです。
厚生労働省自殺対策推進室のお墨付きサイトとなっており、個人情報管理などは安心感があります。
書くだけでも気持ちが整理され、心が軽くなる感覚があります。
共感の言葉をもらえることもあり、ゆるやかなつながりが生まれることもあるサービスです。
コンテンツに頼らずリラックスする方法
目を閉じて呼吸に集中する
アプリを起動する元気がない時は、深呼吸がおすすめです。
目を閉じて数分呼吸に意識を向けるだけでも、副交感神経が活発になり、脳が休まります。
人間は視覚からほとんどの情報を得ていると言われており、目を使う作業による脳の疲労は大きいです。
特に現代は、PCやスマホなどを見ることで目を使いっぱなしになり、脳は1日中情報の処理をしている状態です。
5～10分ほど目をつむり深呼吸をするだけでも、だいぶ頭が休まります
耳栓などで音を遮ると、よりリラックスしやすくなります。
安くて効果の高いおすすめ耳栓
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SNSやニュースから距離を置く
SNSやニュースは、知らず知らずのうちに心を刺激します。
近頃のニュースやSNSのアルゴリズムはネガティブアプローチが多いため、不必要な不安やイライラをもらってしまう場合があります。
疲れている時は、無理に情報を追わない選択も大切です。
ミュート機能や通知オフを活用し、心を守る工夫をしてみてください。
おわりに
今回ご紹介した方法は、静かに過ごしたい方に向けた内容です。
人によっては、体を動かしたり、美味しいものを食べる方が合う場合もあります。
自分に合う癒し方を見つけ、メモしておくのがおすすめです。
この記事が、あなたの回復マニュアル作りのヒントになれば幸いです。
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