【ADHD一人暮らし】賃貸でもできる簡単防音対策まとめ

ADHDの方は音に敏感な人が多い一方で、無意識のうちに自分が音の発生源になっていることもあります。

歩く音が大きかったり、物をよく落としたりしていませんか。

むの

私自身も、あとから気づいて反省することが何度もありました

この記事では、私が実際に試して効果を感じた、賃貸でも自分でできる簡単な防音対策を紹介します。

特別な工事や高額な設備は不要です。

今日から取り入れられる工夫を中心にまとめました。

自分で簡単にできる、賃貸の防音対策

家具配置を見直して防音する

まず意識したいのが、部屋のレイアウトです。

家具の置き方を変えるだけでも、音の響き方は大きく変わります。

特に意識したいのは、隣室と接している壁。

この壁沿いの配置次第で、騒音リスクは減らせます。

家具は壁から少し離す

家具は壁にぴったり付けず、数センチ離して設置します。

開閉時の「パタン」「ドン」という音が壁に伝わりにくくなります。

テレビやオーディオなど音が出る家電は、できるだけ隣室と接する壁から離すのが理想です。

むの

どうしても難しい場合、音源の近くにぬいぐるみやクッションを置くだけでも音を吸音してくれますよ

すべては難しくても、壁際の家具を静かに扱うだけで生活音はかなり抑えられます。

設備から出る音を抑える工夫

賃貸では、ドアや収納、窓などの設備が意外と音の原因になることがあります。

防音・消音グッズを使って事前に対策しておくと安心です。

防音グッズ① 潤滑油

潤滑油（じゅんかつゆ）を使うことで、以下のような音を軽減できます。

動きがスムーズになり、強い力を使わずに操作できるようになります。

結果として、無意識に出ていた大きな音を防げます。

素材によって使えない場合もあるため、説明書は必ず確認しましょう。

こちらは一人暮らしに丁度良いサイズの商品。

色々なものに使えるため、一本は持っておくことをおすすめしたいです。

匂いがほとんど無いため、ペットやお子様のいる部屋にも安心して使うことができます。

防音グッズ② クッションテープ・シール

クッションテープや衝撃吸収シールも効果的です。

扉の開閉時の衝撃を和らげ、音を小さくできます。

これらの場所に貼るだけで、音がかなり軽減されます。

100円ショップの商品でも十分に効果があります。

防音グッズ③ マスキングテープ・養生テープ

マグネット式の扉には、テープ対策が向いています。

この手の扉は、勢いよく閉まると「パタン」「ボン」という反響音が出やすいためです。

磁石が当たる部分にテープを重ね貼りすると、吸着が柔らかくなり、開閉音を抑えられます。

ただし、扉が開きやすくなる点には注意が必要です。

落下が危険な物が入っている収納は、別途クッションテープで対策しましょう。

家具まわりの防音対策

毎日動かす家具は、どうしても音が出やすくなります。

あらかじめ対策しておくと安心して生活できます。

椅子やテーブルの脚にカバーを付ける

フローリングに直接触れる家具は音が響きやすいです。

脚カバーやクッションシートを使うと効果的です。また、床の傷防止にもなり一石二鳥。

ベッドの脚にも使うと、きしみ音が伝わりにくくなります。

収納ボックスの底に貼るのもおすすめ。

中身の入れ替え時、ガタゴトと音が意外と響くためです。

防音ラグ・マットを敷く

足音や物音を抑えるなら、防音ラグは定番です。

階下への音や声の反響も軽減できます。

ペットや小さな子どもがいる家庭では、特に効果を感じやすい対策です。

量販店の防音カーペットでも、日常生活には十分な性能があります。

むの

猫の着地音などだいぶ軽減しています

遮音・防音カーテンを使う

窓からの音は、意外と見落としがちなポイントです。

遮音・防音カーテンは室内外どちらの音も軽減できます。

道路沿いの部屋では、車の音対策としても効果があります。

また、生地が厚いため、災害時のガラス飛散防止にも役立ちますよ。

キッチン・水回りの防音

キッチンや浴室も音が出やすい場所です。

毎日使うからこそ、対策しておくと安心です。

電子レンジの通知音を消す

電子レンジの完了音は意外と響きます。

実はこれ、機種によっては音を消せる設定があるんです。

説明書や型番検索で確認できるので、早朝や深夜に使う方は見直してみましょう。

お風呂のお湯張り音を抑える

蛇口から直接お湯をためると、「ジャバジャバ」「ドボドボ」という音が響きやすくなります。

こういった工夫だけで、音の反響をかなり抑えられます。

洗濯機や水道のノック音対策

蛇口を急に閉めた時の「ドン」という音は、ウォーターハンマー現象と呼ばれます。

完全には防げませんが、以下の工夫で軽減できます。

その他の日常音対策

最後に、その他日常生活で発生する音や、ペットがいる場合の対策を紹介していきます。

スリッパやルームシューズを履く

履き物がクッションとなり、足音を抑えられます。

また、賃貸では歩き方への意識もとても大切です。

実家などで一軒家暮らしの癖がある方は、最初は特に注意が必要かもしれません。

オンライン通話はヘッドフォンで

スピーカー通話は声が響きやすくなります。

会議などで複数人が集まると、部屋に人を呼んでいるようにも聞こえ、場合によっては管理会社から注意が来るかもしれません。

ヘッドフォンを使えば自分の声量だけを調整すれば済みます。

在宅ワークが増えた今、意識しておきたい対策の一つです。

ペットがいる場合の防音ポイント

ペットと暮らす場合、音への配慮は欠かせません。

我が家では以下を意識しています。

静かなペットでも、時間帯によっては響く音を立てることがあります。

むの

日頃のしつけと防音対策を両立させましょう

音が気になる人はdB（デシベル）測定アプリもおすすめ

さらに防音対策したい方には、騒音を数値で確認できるアプリがおすすめです。

Sonic Tools SVM

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環境省によって定められている「騒音の環境基準」では、昼間55dB以下、夜間45dB以下が目安とされています。

この数値より大きい生活音を出さないように意識していけばOKということです。

むの

気になる音があれば、一度測ってみると安心です

まとめ

賃貸でも工夫次第で防音対策は可能です。

事前に対策しておくことで、過度に神経質にならずに済みます。

できることから一つずつ取り入れて、安心して暮らせる環境を整えていきましょう。

この記事で、何か一つでもヒントになる対策があれば幸いです。

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