ADHDにおすすめのスケジュール帳「torinco」シリーズを紹介

今年も来年のスケジュール帳が並び始める季節となりました。

毎年さまざまな機能やデザインの手帳が発売され、どれを選ぶか迷う人も多いでしょう。

特にADHDを持つ人は、自分に合い特性をカバーできる手帳を探しています。

むの

私自身も長らく手帳選びに悩んでいました

この記事では、ADHD持ちの人が長く使い続けやすい手帳を紹介しています。

学生時代から現在まで多くの手帳を使った結果、個人的にADHD特性に合うのでは、と思うタイプを選びました。

購入を迷った際の参考になれば幸いです。

ADHDの人におすすめの手帳「torinco」シリーズ

私がおすすめするのは「torinco」という手帳シリーズです。

公式ショップやAmazon、全国の書店やハンズなどで購入可能です。

高橋書店「torinco」シリーズ

“とにかくシンプル”にこだわったプレーンなデザインと、
老舗ならではの高い品質を持ち合わせたありそうでなかったちょうどいい手帳、torinco（トリンコ）です。　高橋書店公式HPより

「torinco」をおすすめする理由

特にマーカー部分が私の推薦ポイントです。

種類が豊富で、自分に合う一冊を見つけやすい点が大きな魅力。

さらに、毎年同じシリーズが発売されるため、長く愛用しやすいのも特徴です。

おすすめしたい「torinco」３選

「torinco 2」：シンプルイズベストな手帳

月間ページとメモだけのシンプル設計。B6サイズで予定が書きやすく人気です。

「torinco2」のポイント

torinco2は月間ページは見開きのブロック式で、予定を一目で把握できます。

開いてすぐに予定を確認できることで、予定忘れや、「期日まであと⚪︎日しかない！」といったうっかりを防げます。

また、曜日ごとに仕切りがあり、午前午後や優先度で使い分け可能です。

月間ページの裏面には自由記入欄があり、日記やメモに活用できます。

むの

私はこのページを簡単な日記として使っています。
その日の出来事や思いをメモできて便利

「torinco 7」：1日の流れを可視化できる手帳

「ざっくりバーティカル」方式で、午前・午後・夜など自由に区切れます。

「torinco7」のポイント

共通の月間ブロックページに加え、バーティカル式の週間ページにより、時間帯ごとに予定を記入できます。

torinco2より時間を気にする人、手帳一冊で予定もタスクも管理したい人におすすめです。

ADHDの人でも無理なく続けやすい「ざっくり3分割」が使いやすい特徴。

世の中には分単位で予定が書き込める手帳もありますが、ADHDのように予定がズレやすい人が使うと、書き直しが面倒になり使いづらく感じることでしょう。

バーティカル欄の下にはフリースペースがあり、日記やメモなどを書けます。

むの

これ一冊で予定管理をしていた頃お世話になった手帳です

「torinco 8」：タスク管理に強い週間ブロック手帳

1日1ページ型は重すぎるけれど、記録は残したい人に最適です。

「torinco8」のポイント

torinco8は月間ページの後ろにブロック式の週間ページがついています。

ここは予定を書き出すこともできますし、日記のように使うことも可能です。

ADHDの人には、ブロック上部をTODOリスト欄として使う方法がおすすめです。

1週間のタスクを把握できるため、用事忘れを防ぎやすくなります。

むの

こんな感じで、チェック欄付きのTODOリストを自作して使っていました

逆にADHDに不向きな手帳タイプは？

以下のタイプはADHDの人にとって使いづらい傾向があります。

多機能・1日1ページ式など

自由度が高すぎると「何を書けばいいか分からない」混乱を招きがちです。

シンプルでフォーマットが決まっている手帳の方が継続しやすいでしょう。

しかし、趣味として手間暇をかけることを楽しめる方なら、これらのタイプでも問題ないと思います。

むの

私の本棚には途中から真っ白な「ほぼ日手帳」が何年か分ありまして…そういうことです

スマホやPCとの併用でさらに便利に

ADHDさんの予定管理方法として、文明の利器に頼るとより便利です。

ざっくり予定を確認＆メモするときは手帳に。
その後、予定に合わせた細々したスケジュールはGoogleカレンダーなどに登録し、リマインダーをセットすれば確実に忘れません。

また、手帳とスマホ・PCの両方を使っていると、どちらかが使えない時のバックアップもでき安心です。

まとめ

以上、ADHDにおすすめのスケジュール帳「torinco」シリーズを紹介しました。

あくまでも私の生活や働き方を基準にした選出ですので、人によってはもっと馴染む手帳があるかもしれません。

最初の一冊が必ず合うとは限りませんが、ぜひ店頭で実物を試してみてください。

この記事が、あなたに合う手帳選びの助けになれば幸いです。

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